到家以后，程东直接就瘫倒在了沙发上，蝎子去准备早餐了，他是一点力气都没有了，如果说以前的自己有多讨厌跑步，现在的自己就有多讨厌以前的自己，百因必有果啊，谁都跑不掉。
等到蝎子准备完早餐，又是半个小时过去，蝎子煮的燕麦粥来喝，程东以前知道是有这么个玩意，可是却从来没喝过。
和着燕麦粥一起的还有整整十来个鸡蛋，程东都完全惊了，他不解的问蝎子，“师傅，这些鸡蛋我都要全部吃了吗”
蝎子摇头，“哪能，粥你我各一碗，鸡蛋你吃散的，我吃十个，可以不吃蛋黄，但是你最好还是吃一两个，这玩意营养价值不比蛋白少。”
上了饭桌，程东也没多问，手里拿着勺子就着蝎子煮的燕麦粥就开始喝，这玩意儿程东吃进嘴里怎么说呢，就跟稀粥差不多，平淡无味，可是也不难吃，喝了几口，程东就开始剥鸡蛋。
“你今天表现不错，值得鼓励。”蝎子剥了一个鸡蛋送进嘴里，他还不忘夸了程东一遍。
程东笑了笑，有点不好意思，“还差得远，等有朝一日能一口气跑下来完了，师傅你再夸我也不迟。”
“你已经算不错的了，我评价的很中肯，我见过太多像你这么大的，身体素质跟你差不多，态度却差远了的人，他们一边怨天尤人，一边又不够努力，可是这个世界是公平的，机会是留给有准备的人，小伙子，继续保持下去吧，你的这份精神很可贵”
这顿早餐，程东按照蝎子准备的都吃完了，别说，吃下肚以后，程东还真感觉自己恢复了不少，有了食物的供能，至少没那么累了。
早上用过餐以后，蝎子留给了程东一大部分的自由时间，拿他的话来说就是，也不用一天都花在训练当中，做些其他事丰富一下自己也是很不错的。
就拿蝎子来说，他自己的上午，一般都用来阅读一些书籍，上到天文下到地理，基本上每个领域的，他都会选择去看。
尽管有些东西毕竟不是专业的，参悟不透，蝎子也依然会抱着它看个一上午。
程东就没蝎子这个雅致了，要他看书，不如再让他去跑半小时，所以趁着蝎子看书的时间，他选择了再去睡个回笼觉，他是这么安慰自己的，“这不叫偷懒，这叫养精蓄锐”
中午吃饭的时候，蝎子烧了一桌的菜，不过大多都是肉类，也有蔬菜，这是他自己的饮食，再适当为了程东调整了一下。
毕竟以蝎子那身肌肉量，想要维持下去，也不是常人的饮食就能满足的，他有自己的吃法，所以他学会了自己下厨，而且厨艺还很棒。
程东当时看着这一桌的饭菜，整个人都傻了，他问蝎子，“师傅，咱们俩吃得完么，这么多”
蝎子没做过多解释，只是用自己
的行动来回答了这个问题，答案是吃得完，而且是一点不剩。
两个人一顿吃，程东一边吃一边夸，“哎码，真香师傅你这手艺也太好了吧，我刚还质疑你，我现在真想抽我自己大嘴巴子”
蝎子乐道：“好吃你就多吃点，你现在想涨力量，就得先把肉堆起来，怎么练很重要，但是怎么吃，更重要，你看师傅我虽然块头大，但是壮而不腻，这就是会吃的好处。”
程东猛点头，“师傅说的是，要是天天都有这种伙食，再苦再累我也愿意”
吃过了饭，程东这个心满意足，蝎子给他的计划是下午进行力量训练，所以留给他的休息时间已经不足以再去睡个回笼觉了，程东就坐在沙发上，把玩着手机。
休息了一个小时左右，蝎子来了，他直接把程东带到了房子的另一端，也就是健身器材这边。
一开始，程东是懵的，“师傅，这是干嘛，不是力量训练吗，我可不想练成肌肉男，太大了肯定不好看。”
“我说你小子就是林黛玉的身板，操着施瓦辛格的心，你认为肌肉很容易就能练大吗我练了十几年才成为今天这样，你小子还是省省心思吧，把心思放在训练当中去才对。”蝎子拍了程东一巴掌，“接下来的很长一段时间，下午你都会跟着我一起练器械，等到你的身体强度各方面让我满意以后，我才会教你实战技巧。”
“那得等到多久啊”程东怪叫一声。
“看你天赋和努力啰。”蝎子笑着说完，就开始了对程东进行“身体改造。”
这次训练，加长到了一个小时之多，程东没接触过健身这方面的东西，所以他什么都不懂，只感觉自己训练完了以后，半条命又没了。
“今天先练胸肌，后面的日子里你会陆陆续续练到背，腿，肩，这几个大肌群，咱们每三个月一个循环，慢慢来吧徒儿，你唯一要记住的就是，我行你也行”
听着蝎子这番慷慨激昂的演讲，程东连捧场的心思都没了，他结束完以后，就该蝎子了。
蝎子的训练，那跟程东又不在一个档次上面，他所有的动作重量这些，都是完爆了程东，看着蝎子练了会儿也挥汗如雨的模样，程东的心里这才得到了一丝慰藉。
等到蝎子也结束了训练，程东这才再次恢复了自由，本来他练完的时候就想溜了，但是蝎子非要让他留下，理由是多看多学多练，程东没辙，这才守着蝎子看他训练又看了一个小时之久。
不过话说回来，看蝎子训练，程东确实学到了不少，比着自己的训练，他明白了自己有哪些不足，慢慢地，也学会了取长补短。
晚上吃饭的时候，蝎子又烧了一桌子的好菜，他的厨艺真的很厉害，程东对此是赞不绝口。
两人都很能吃，特别是程东，比着之前的自己，不知道现在能吃了多少，平时最多两碗饭量的人，现在也能吃三碗了，除了自己消耗的比较快，蝎子的厨艺也是很大一部分的原因。
本章完
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