饭桌上朱倩倩的话最多，一边吃一边说“王阿姨做的饭真好吃。”手上的筷子不断的向嘴里输送饭菜，小嘴从头到尾都没有停止过咀嚼食物。
程云看她吃相这么难看，斥责道“倩倩，这些饭菜你又不是没有吃过。就不能慢点吃吗”
饭桌上，都是常见的稀饭、馒头、蔬菜、鸡鸭鱼肉，对于朱倩倩和程云他们来说，确实都是常见的饭菜。
朱倩倩满嘴的食物，反驳道“那不一样。跟爷爷一起吃饭，什么菜都像是水煮的，一点味道都没有。王阿姨做的饭菜，都好有滋味哦。”
程云顿时无话可说，只好说道“那也要慢点吃，注意一下吃相。”
朱倩倩又反驳道“有什么好注意的，牛子和诗雨都没有说什么。你又不是主人，轮不到你来管我。”
程云头大如斗，再也不去管她。
黄诗雨和牛刚烈看着这一幕都开心的笑了起来。侯小宝也乐个不停。
听两人的对话，牛刚烈猜想得到，朱倩倩和他爷爷一起吃饭的时候。做饭的厨子为了照顾老人的身体，做的饭菜都是少油少盐，没什么味道。而朱倩倩正是年轻的时候，吃饭自然是喜欢有滋味的。喜欢外面的饭菜，也就不奇怪了。
今天的饭菜，不用牛刚烈发力，就已经被众人一扫而空。
“饭也吃完了，师父教我功夫吧。”侯小宝窜起来说道。
“行，去院子里我教你点基本的。”牛刚烈本来是想明天再教他，看他这么心急，就想先教他点基础。
“我也要学，我也要学。”朱倩倩也蹦起来说道。
程云也懒得管她，帮黄诗雨一起收拾桌子。
“好好好，我也教你。”牛刚烈笑了笑。
朱倩倩欢呼一声，跟着牛刚烈和侯小宝一起来到院子。
牛刚烈让朱倩倩把院子里的灯打开。指挥着侯小宝跟自己一起，把两层胶垫和地毯铺好。三人都脱了鞋走上地毯。
侯小宝和朱倩倩都觉得走起来很舒服，很新奇。
牛刚烈说道“小宝，我看你很机灵，有猴子的灵巧。我想教你练猴拳，你学不学。”
侯小宝连连点头笑道“学学学师父教的我都学。”
牛刚烈笑了笑说道“那我先教你大圣桩，你看好了。”
侯小宝和朱倩倩都瞪大了双眼，充满了期待。这个时候，黄诗雨和程云也收拾好了桌子，走到门口观看。
只见，牛刚烈双腿膝盖并拢，半蹲着，身子岣嵝，左手横摆在眼前。全身上下，只有眼睛左一望，右一望，两只耳朵配合着眼睛上下摆动。
看他的样子朱倩倩顿时笑了起来，说道“牛子，你干嘛学孙悟空手搭凉棚的样子啊。真是太好笑了。”
黄诗雨和程云也都笑了起来，只有侯小宝看的十分仔细，生怕错过一分一毫。
牛刚烈收了姿势笑道“确实和孙悟空手搭凉棚查看四周的样子很像，所以才叫大圣桩。大圣桩是基础中的基础，练习的时候眼睛动的时候牵动脖颈上的筋，让人体悟身体筋肉的跳动。是入门的东西。”
“我就是从小开始练大圣桩，每天不辍练了十年。不但能够耳聪目明，强筋健骨。最关键就是我刚才说的，体悟筋肉的跳动。等我十四岁骨骼长成以后，三体式和大圣桩一起练习。这个时候练习三体式，就容易多了。轻微运动身体的筋肉和交错骨节，就不是那么难了。”牛刚烈解释道。
朱倩倩三女纷纷点头表示原来如此。
“师父，我不是也要练十年吧”侯小宝惊呼道。
“那到不用，你的筋骨已经长成了，不用练那么久。你先学大圣桩，等你可以体悟轻微跳动筋肉的感觉，入了门。我就教你三体式。”牛刚烈笑道。
“嘿嘿，那就好。师父，我练一个你瞧一瞧。”侯小宝说完，就学他刚才的样子，站了一个大圣桩。
看他学的还挺像，眼睛机灵的左右望，耳朵也能轻微的跳动。比牛刚烈还像是孙大圣。朱倩倩三女又都笑了起来。
牛刚烈心中点头，觉得他有些资质悟性。帮他矫正姿势，务必做到完全正确，这才停手说道“你以后每天早晚各练一个小时。什么时候能做的跟我一样，我就教你三体式。”
侯小宝刚刚矫正好姿势，不敢乱动。就用眼睛眨了眨当做回答。
朱倩倩连忙说道“牛子，我可不学这个。你教我点别的吧。”
牛刚烈知道她是喜欢玩，说是要学功夫，其实就是凑个热闹一起玩而已。笑道“那好，我教你练太极拳好不好。”
朱倩倩顿时小嘴一撇说道“太极拳有什么好学的，我也会啊。”说着做起了太极拳的姿势，在胸前抱了一个圆，接着左拳砸在手心，左边送出一掌，右边送出一掌。
“不就是这个吗”朱倩倩收了式说道。
牛刚烈笑道“我要教你的太极拳，和你练的差不多，只不过有些讲究。这样吧，诗雨，程云你们也来一起练。每天早晚练几遍，就能提高身体素质。”
黄诗雨和程云一起答应，脱了鞋子跟朱倩倩站成一排。
“你们先看我练。”牛刚烈说着身子半蹲，缓缓在胸口抱了一个圆。接着左掌缓缓探出，再缓缓收回来。眼神一直盯着自己运动的手。全身的筋肉在缓缓运动的同时，像是蟒蛇在身上翻涌一般。
看他打完一套太极拳，双手从胸前压下，口中吐出一道白色气剑。朱倩倩三人都吃了一惊。
“你到底是怎么做到的呀”朱倩倩好奇的说道。
牛刚烈解释道“我刚才在打太极拳的时候，每一个动作都把三体式用在里面。全身的毛孔鼓起，把汗锁在体内。最后才能吐出气剑。这一点你们做不到，也不用去管。只要在练习太极拳的时候，眼神跟着手走，全身的筋肉都绷紧。就可以了。这样可以锻炼身体的劲力，增强体能。”
“原来练太极拳真的有用啊。”朱倩倩感叹道。
《国术武神传》
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