陈道想着来都来了，不撸两下铁，有些对不起自己换上的衣速干。
私人健身房里比较好的地方在于安静，器械充足不说，还没多少人。
这样也好，健身房里没有满身大汗的汉子比重量，也没有花枝招展的大妈在你面前晃悠。
至于妹子，你怕是想多了，一般健身房内，身材好的妹子都是教舞蹈的老师，能看见的只有穿着暴露的大妈
靳忠国同样换上了一套宽松的运动衣，到他这个肌肉的维度，也不用穿速干衣显肌肉了。
他穿了一件非常骚气的绿色宽松背心，肩膀和手臂上的肌肉一览无余，为什么说背心骚气，因为这背心开衩都开到了腰上，远看就像是挂了两条布在身上一样。
他大腿上的肌肉同样爆炸，穿在陈道身上很宽松的短裤，穿在靳忠国身上，就像是紧身裤一样，都快被他粗壮的大腿撑爆了。
陈道很久没练了，感觉自己体脂也有些上来了，见到器械也有些心动，做了点拉伸运动后，就准备上跑步机热身。
没跑上几步，靳忠国就上了旁边的跑步机，边跑边和陈道聊天。
“准备练什么部位”靳忠国向陈道询问道，看样子是准备带着他一起练。
“胸背一体，就练这两个部位好了。”陈道想了想说道。
“男人，健身不练腿，早晚要后悔，练腿吧。”靳忠国想了想，看着陈道比较纤细的腿说道。
“哥，腿今天还是算了吧”陈道有些抗拒，平时自己练完腿，都能感觉快废掉了，今天有靳忠国在旁边，怕是被他操练完，他连家回不去了。
靳忠国在圈子里，健身严格可是出了名的，不但对自己严格，对他指导的人员更是严格。
而且，他的自律性已经到了变态的地步，接触健身二十多年来，就没吃过速食类的食品，就连肥宅快乐水，他也是能不喝就不喝。
当然这些是老刘告诉他的，他和老刘变得熟悉，也是因为谈论靳忠国的缘故。
跑完步，靳忠国深怕陈道跑了一样，赶忙拉住了他。
陈道见今天似乎躲不过了，于是咬着牙认了，就朝着旁边带助力的史密斯架走去。
“真男人，不用助力，你放心我会全程在后面护住你的，不会受伤的。”靳忠国似乎看出了陈道的意图，赶忙像抓小鸡仔一样抓住他，带着他像另外一边不带助力的深蹲架走去。
“哥，我看你这是在为难我”陈道哭丧着脸，对着靳忠国说道。
“我问过小安了，他说你今天开始就没什么行程，放心练吧，练不死的。”靳忠国将陈道按在了深蹲架前面，亲自给他校正高度，脸上总是笑眯眯的。
他今天找陈道确实有事，他想找他邀歌，只是他平时又没什么爱玩的，只好先找陈道过来一起运动流流汗，再找机会开口邀歌。
其次，他和陈道也很投缘，娱乐圈里面，现在这些所谓的流量，站出来一个个都挺中性化的，他非常不喜欢，他认为男人就应该有男人的样子。
碰巧，陈道就属于那种非常阳光的男孩，他觉得自己作为前辈，不能让他也变成这样，叫他来健身房，多锻炼锻炼男人的阳刚之气。
靳忠国非常殷勤地给陈道上重量，陈道一看，还没开始，双腿就已经打颤了。
“哥，你一上来就整60kg，谁受得了啊”陈道见他不啃不响的就开始上重量了，心中十分害怕。
“放心，相信哥，以你这个身板，上这个重量没有问题。”靳忠国在旁边自信满满的说道。
“哥，你这个可是一边60kg啊，我平时才蹲20kg的重量。”陈道这会真的欲哭无泪了。
“那是你旁边没我，有我在出不了问题的，我也是有教练证的人，你要相信我”靳忠国非常自信的说道。
“哥，这个重量我真的没上过，我心里真没底，还没热身呢，能不能先上点小重量。”陈道哀求的说道。
靳忠国考虑了一下，陈道确实热身不太够，突然上60kg有点强人所难了，于是给他下了20kg，又不知道从哪里弄了根腰带过来，牢牢地给他系上。
“来吧，这下没问题了，有我在，先来5组，每组10个，然后咱们再上重量。”靳忠国拍了拍陈道的肩膀，然后很自觉的就站到了他的身后，两人保持了一个很微妙的造型。
陈道见没有办法了，只好将杠铃架在肩上，跟着靳忠国的指令，开始练起深蹲来。
靳忠国确实很有经验，带着陈道做了几组40kg的，陈道感觉十分轻松，完全不像自己练20kg的样子，没蹲几个，就感觉大腿和屁股都要裂开了。
到了最后一组，陈道有些蹲不下了，靳忠国在他身后，用双臂架住他的腋窝，见他实在起不来的时候，便用手臂发力带他起来，所以两人跟着节奏一上一下的。
眼看陈道就要坚持不住了，靳忠国化身成了暴躁老哥，狂暴教练，斯巴达般的声音在他耳边炸了起来。
“加油没有几个了坚持住”
“深呼吸对深呼吸双腿发力”
“咬紧牙关实在不行，你就大吼出来”
“太小声了你学着我的样子要大喊出来，要怒吼你才有力量，知道吗”
“哈驾”
“看见了吗要这样喊才行”
陈道在前面蹲着，内心却快哭了，他要知道靳忠国会是这种斯巴达教练，打死他都不会和他一起练腿。
“就你这蚊子声音，还好意思喊我学你大喊。”陈道内心腹诽着，腿上却不敢慢上半分，大吼一声，顺利的做完了这最后的一组。
“呼呼呼。”陈道艰难的将杠铃复位，插着腰脸色红润的喘着气。
“好，咱们休息10分钟，然后加重量，再来五组”靳忠国对陈道的表现非常满意，递了一瓶水给他。
“噗。”刚喝点的水陈道听说还有，一口水变喷了出来。
“这才刚刚开始呢，一会那边倒蹬机、俯卧腿屈伸器”靳忠国见陈道这样子，掰着手指开始给他算起来，一会还要练的项目。
此刻陈道脸上，布满了绝望。
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