第20章 深蹲

晚上十點入睡，早晨六點起牀，然後是圍着操場兩公里的熱身跑，接着去籃球場的健身房進行力量鍛鍊，這個時候謝政和剛好到達。

力量訓練依舊以深蹲，硬拉，臥推三大項爲主，還有一些其他輔助鍛鍊方式，整體來看，這三大項練好了，全身的力量（核心力量）也跟着增長。

陪在林少傑身邊的謝政和，看着林少傑第一次上力量，就有些超乎常人。

看似高瘦的身軀，第一組臥推上重量居然就能達到120公斤，還給人一種遊刃有餘的感覺。

“120公斤的重量，以你現在的體重、臂展而言，難度很大，我怎麼感覺，你比之前的測試還輕鬆？”

聽到謝政和的疑問，林少傑搖搖頭。

雖然只是第一天正式訓練，但是最近這些天來，自己能夠時刻感受到體質在潛移默化的增加。

力量，速度，耐力三大項幾乎都超過以往。

伴隨“真實之眼”的使用越多，這種增加越來越大。

120公斤的一組訓練下來，姍姍來遲的其他隊員看得目瞪口呆。

“累麼？”

謝政和瞥了一眼，扭過頭繼續問道，林少傑跟個沒事人一樣再一次搖搖頭。

深蹲訓練不像專業的舉重運動員，相反，在大腿根綁上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是動作頻率很穩健。

“我們的訓練不是爲了無限的加深力量，最主要的目的是增加彈跳以及下肢的力量，綜合而言，在這個深度的深蹲效果最好。”

“不要用扎馬步的方式，目前還沒到這個程度，我們的最終目的還是站得住，頂的開。在對抗中能夠擠開位置，防守中守得住。”

“動作要標準，我可不希望訓練完之後你的膝蓋廢了，髖關節與膝關節一定要聯動，絕對禁止挺直上身，對膝關節施加壓力的深蹲。還有，槓鈴的上下運動軌跡一定要正確，近乎垂直，避免身體前傾，重心一定要穩......”

鑑於林少傑臥推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一組的訓練也就不足爲奇了。

等到上午的力量訓練結束，謝政和出門抽菸的功夫，一羣球員衝到健身房起鬨。

“小杰，來個標準的深蹲，讓我們看看你的極限是多少？”

帶頭的是陳俊仁，這小子跟個皮猴一樣，就是全隊的開心果。

話多，自來熟。

林少傑一看大夥的熱情難耐。

走到史密斯架前，兩手舉了舉分量。

“加槓鈴！”

一聲令下，兩旁的球員“熱情”的搬來槓鈴片。

“夠了麼？”

“再來！”

“夠了麼？”

“再來！”

......

看着槓鈴兩端的分量，一羣球員暗自咋舌，陳俊仁更是嘀咕着。

“我艹，不會玩大了吧！”

扭頭看看身旁的楊文元，那傢伙纔是隊內的深蹲記錄保持者。

一百六十公斤！

可是再看看眼前的林少傑，加上槓鈴的重量妥妥的超過二百公斤。

這小子到底是開玩笑還是真有這個實力呀！

先前150公斤的分量雖然很重，但畢竟只是三分之一深蹲，不算標準，這樣的重量對於林少傑這個公認的天賦怪也不算出奇。

可是現在已經二百多公斤了，這小子纔多重？眼下在大家的起鬨聲中，可是要來個標準的深蹲。

“好了！”

槓鈴下的林少傑站直了身體，擡起頭，感受了一下肩膀上的重量。

肩、背、腰、腿都是標準的深蹲姿勢。

“呵！”

林少傑低沉着嗓子一聲輕喝，肩上的槓鈴緩緩的舉起。

在兩旁驚訝的眼神中，林少傑非常緩慢的蹲了下去，當大腿近乎與地面平行的時候，頓了那麼一下，兩旁的人感覺那一下過去了好幾秒，看的衆人兩腿發酸，腰背發緊，林少傑才緩緩起身。

整體動作標準、有序、緩慢。

給人一種不急不躁的感覺。

“你們這是在幹什麼？”

抽完煙的謝政和擠了進來，看着林少傑緩緩的放下槓鈴。

“誰讓你上這麼大的重量的？”

謝政和衝了過去，看寶貝一樣的看着林少傑，再看看身後令人咂舌的重量。

“怎麼樣？”

那種“關切”“擔憂”的感情直衝過來，林少傑既感動又想笑。

“加上槓鈴的重量已經超過230公斤了，你的體重才75，誰讓你上這麼大的重量，這個對身體有很大的負面影響，你不知道麼？”

說完，謝政和兇狠的轉過來：“是不是你們又在起鬨了？”

大家不自覺的轉頭看向陳俊仁，後者不敢看教練，低着頭沒有言語。

“陳俊仁，五公里！”

陳俊仁聽着，沒有二話，扭頭就衝了出去，圍着籃球館開始繞圈跑。

這次還好沒出問題，那小子是真敢玩。萬一要是弄受傷了，怕是自己沒有好日子過。

你就說，那小子他怎麼就敢上那個重量呢？

牲口呀！

“其他人，兩公里。”

好吧，陸陸續續的球員都開始圍着籃球館跑步了。

“教練，這事情和他們沒關係，是我想試試自己的最大深蹲力量。”

林少傑勸解道。

“結果呢？”

謝政和怒其不爭的說道。

“你有個好體質，超過體重三倍的深蹲重量，然後耍了帥，很威風麼？”

林少傑感受着謝政和的嚴厲。

“小杰，你要知道，我們大聯賽的球員，幾乎沒有你這樣體格的，這也是我對你另眼相看的原因。

但其他人不是，他們大都是‘普通’人，也只是比‘普通’人好一些，萬一有些人想要和你一樣，最終只有傷害自己的可能，知道麼？”

一種“學我者生似我者死”的情懷撲面而來。

“你有這個體質才能這樣，沒有這個體質這樣練下去就是找死，嫌自己命長。”

謝政和指着林少傑：“裝備，人員都不全，你這個重量真會死人的，以後不能這樣，知道麼？”

“嗯！”

林少傑點了點頭：“我和陳俊仁他們一起加罰！”

說着，不等謝政和回覆，自己跑了出去。

謝政和本想讓林少傑休息一下，但是看他矯健的步伐，只好作罷！

遇到這樣一個怪物般身體的底子，也不知是好是壞。

再回頭看看那個超過二百三十公斤的分量，謝政和想要試試扛起來，臉憋紅了也只見槓鈴微微顫動。

腰部的酸脹讓他不敢發力。

唉！

年紀大了，不能再逞強了。

想當年......

謝政和悲傷了，想當年他是籃球場上的翩翩君子劍，瀟灑哥，絕非什麼力拔山兮的霸王氣度，深蹲從未有過這樣的重量。

陳俊仁可憐兮兮的圍着籃球館跑圈，一行的其他球員跟在身旁，掩不住的嘲笑。

“悲哀，一羣賣友求榮之輩，爲了那幾公里賣友求榮，世風日下，人心不古。”

“跑你的步吧，本來體力就差，不趁着假期好好練練，等到比賽場上又要裝死了。”

楊文元從陳俊仁身旁快速的“路過，”前者加快了幾步。

“誰體力弱了？楊文元你個黑皮豬，把話給我說清楚。”

其他球員掩不住的想笑，不過他們卻不能這麼說，這兩人關係好隨便開玩笑。

“我和你們一起。”

衆人身後傳來一道聲音，快速的身影跟了上來，大家扭頭一看。

“是他？”