第二章抱怨與健康

真誠的分享

我昨天提早下班回家，因爲背部一整天都很不舒服我動過脊椎和頸椎大手術。我只想放鬆下來，自憐自艾。四十七歲的我，總是爲了一長串麻煩的健康問題苦惱喪氣。但是當我撲到沙發上，在奧普拉的節目裏看到你，我真的被激勵了人們都說眼睛是心靈的窗戶，而威爾鮑溫就有着最清澈明亮的眼睛我被這雙眼睛迷住了。哈哈。它們閃閃發光，我不禁微笑起來。

我每天都在抱怨自己身上的病痛，以及那些止痛的藥物治療。你說得對，抱怨的確把我拖垮了，我想加入“不抱怨”的一方。我已經替自己和一些朋友訂了手環。但我寫信主要是想向你表達謝意。

對於命運，我心懷感恩：我可以走路，我有一個充滿愛的家庭，有好朋友、好工作。我必須要把精力重新投注在值得感恩的事物上，不再爲自己數不清的健康問題而自怨自艾。我衷心地感謝你，並且希望未來有一天我能夠當面向你致謝。你啓發了我，你的眼睛令我微笑，給我希望。願上帝保佑你。

辛蒂拉佛列特

俄亥俄州劍橋市

我們的文化中有一些自我應驗預言，其中最致命的一條恐怕就是：年老就一定意味着衰退和健康不良。

瑪麗琳弗格森rilynferon寶瓶同謀我們之所以會抱怨，是因爲就像我們做其他任何事情一樣，我們察覺到這會帶來好處。我還清楚地記得自己發現抱怨能帶來好處的那天晚上。當時我十三歲，平生第一次參加舞會，跳“襪子跳”sockhop。如果你太年輕，不知道什麼是“襪子跳”，那我告訴你，這是一種從前常常在高中體育館舉辦的舞會。之所以叫“襪子跳”，是因爲參加舞會的小孩子們都要脫掉鞋子，以保護體育館的地板。這種舞會在20世紀50年代的美國非常流行，之後在1973年，又隨着電影美國風情畫aricangraffiti的問世而開始復興。

再也沒有什麼時期能像青春期一樣給人帶來如此深遠持久的身體、情感變化。十三歲時，有史以來第一次，我不再認爲女生“噁心”。在這樣的年齡，女生既像磁鐵一樣充滿吸引力，同時又讓人感到害怕。雖然她們很“恐怖”，但在我十三歲時，女生佔據了我清醒時的每種思緒，又在我的夢裏縈繞不去。滑板、模型船、電影和漫畫，全都從我的腦中一掃而去，取而代之的都是女孩子們的形象。

我心急火燎，巴不得能和女孩子牽上線、搭上橋，卻又不知道該怎麼做，就算成功了也不知道接下來要幹嗎。我就像那個老笑話裏追着車子跑的狗，好不容易追到了，卻不知道該拿它怎麼辦。我想和女孩子親密一些，卻又害怕接近她們。

舉行“襪子跳”舞會的那天晚上，天氣又溼又熱。保持着20世紀50年代的傳統，女孩子們身穿蓬蓬的大圓裙，頂着波浪頭，腳踩“天使鞋”，塗了亮晶晶的紅脣膏；男生們則多穿着褲管卷至腳踝的緊身牛仔褲、袖子裏卷着香菸盒向父母借的的白色t恤、塞了幾分錢的平底樂福鞋［編者注：pennyloafers，鞋面有橫越兩側的皮飾帶。20世紀40年代的美國年輕人喜歡將一分錢penny硬幣塞入鞋面，取“幸運”之意］，頭髮油亮亮地往後梳成一種叫作“鴨屁股”的髮型。

20世紀50年代的風情在空氣中瀰漫，女生站在舞池的一邊咯咯笑着，我和其他男生則堅守在另一邊，靠在金屬摺疊椅上，竭盡所能地耍酷。雖然體內的每一串dna都在苦苦哀求着我們走向女生，但我們都嚇得驚慌失措，不敢走向女生與她們談話。因此，我們竭力表現得趾高氣揚、淡定十足。“讓她們自己過來”，我們開着玩笑。如果她們走過來，那我們的自尊心就會爆棚；如果她們沒有走過來，至少她們會以爲，我們根本不在乎她們。

當時我最好的朋友是奇普。他長得高大，既是運動健將，也是個好學生。與他相比，我長得又圓又胖。在我的記憶中，每次要買衣服，媽媽就會帶着我搭扶梯到貝爾可百貨公司belks昏暗的地下層這裏是“特大號”胖哥專賣，也是我唯一能找到合身衣服穿的地方。

因爲奇普身材修長、體形健美，我看得出有幾個女孩一直在盯着他看。知道他比我更有吸引力，這讓我暗自受傷；而他只是和我們坐在那裏，不走過去和她們任何人說話，這也讓我覺得心煩。我們都鼓勵他走過去，與那些扎着馬尾辮、穿着短襪、等着我們採取行動的女孩子交談，跳第一支舞；而他只是坐在那裏，按兵不動。

“我很害羞，我不知道要講些什麼。”奇普說。

“你就只要走過去就行，讓她們負責講話就好了。你不能一整晚就坐在這裏。”我說。

奇普說：“你纔是一直坐在這裏不行動的那個人呢。你最會講話了，你快過去跟她們說話吧。”

當吸毒者第一次服用那個後來被他們當成“仙丹妙藥”的東西時，通常都會清楚記得這最初的經驗要是不能擺脫這種癮頭，這“仙丹妙藥”將會損耗，甚至奪走他們的生命。接下來的這句話，便讓我染上了長達三十多年的“抱怨癮”。

我湊近奇普，對他說：“就算我走過去跟她們講話，她們也不會和我跳舞。你看，我太胖了。我才十三歲，體重卻早早就超過了一百公斤。我講話會喘，走路會流汗。”

我意識到其他男孩子也在看着我，於是繼續說道：“你的體格很好，那些女生都在看你。但沒有人在看我。”其他人點頭表示贊同。“我只是個好玩的人，她們只喜歡跟我聊天，但是她們不會想要跟我跳舞。她們不要我她們永遠也不會要我。”

正在這時，另一個好朋友從後面走過來，在我背上拍了一下說：“嘿，胖哥”

一般說來，他這樣打招呼並沒有什麼特別的意義，幾乎所有人都叫我“胖哥”。這是一個挺適合我的綽號，而且我也漸漸地習慣了這個稱呼。我從來不把這當成羞辱。他們是我的朋友，不會在意我太胖。但我纔剛剛講完一段冠冕堂皇的話，說長得太胖有多麼難受，以藉此逃避和那些女孩說話，這時被人喚作“胖哥”，在我們的小圈子裏引起了顯而易見的反響。

我的一個朋友狠狠瞪了他一眼，說：“喂，閉嘴”

另一個說：“不要惹他。”

第三個人插嘴道：“胖又不是他的錯”

我環視四周，發現每個人都極其關注地看着我。

過了一會兒，我在心裏吶喊着：“再誇張一點”於是我像是在演戲似的嘆了口氣，把頭轉開。我們大家都在找各種理由，不去直面女孩，逃避被女孩拒絕的可能性。對此，奇普的理由是自己害羞，而我的理由就是自己太胖。我抱怨自己的體形，就在這時一個朋友又開玩笑似的叫我暱稱，這不僅使我擺脫了困境，更讓我贏得了別人的同情和關注。

我抱怨自己的體形，我的抱怨使我不必去做某件令我感到恐懼的事情，並且收穫了別人的關注、支持與認可。從此，我染上了“毒癮”，我找到了令我不斷上癮的東西。抱怨就是我的毒品，能使我亢奮。

許多年後，當我和我的朋友共同應徵一家飯館裏的兩個職位，我的朋友得到了稍好的那個職位，這時我就告訴自己以及別人，那是因爲我太胖了。“哦，這不是真的，你非常棒。”我喜歡別人這麼告訴我。當我被開交通罰單，我說那是因爲我太胖了，別人在警察面前嚼舌頭，說我壞話。我又花了五年半，才甩掉這個藉口，並甩掉那危害我健康的一百多磅體重。

心理學家羅賓柯瓦斯基robinkowalski在心理學公報psychologicalbulletin發表了一篇名爲抱怨語言與抱怨行爲：功能、先例與結果intsandining：funcns，antecedents，andconsequences的文章，其中寫道：“許多人抱怨，是因爲他們想從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。比方說，人們可能會抱怨自己的健康狀況，這不是因爲他們真的覺得自己生了病，而是因爲病人的角色能給他們帶來其他好處，例如他人的同情或是對反感事件的逃避。”

“許多人抱怨，是因爲他們想從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。”

羅賓柯瓦斯基

藉由抱怨和“打肥胖牌”，我獲得了同情及認可，也有正當的理由不用和那些女孩子說話。我的抱怨讓我嚐到了甜頭。你很可能也做過類似的事。我們抱怨自己不夠健康，以此獲取別人的同情與關注，使我們免於去做我們不敢做的事。這樣做的問題就在於，它們會引來真正的疾病。

你吞入口中的東西決定了體形和重量，你從口中說出的東西決定了你的現實。

演講中，我曾經面對成千上萬的人，問他們是否認識某個經常抱怨自己身體健康狀況的人，如果是就請舉起手來。然後，我會接着說：“下面，如果那個經常抱怨自己身體狀況的人也確實經常得病，請繼續舉着你的手。”一般來說，差不多百分之九十九的人手還是舉在那裏。

健康不良是一般人最常發出的抱怨之一。人們抱怨自己不健康，扮演病人的角色，以獲取同情心和注意力，並且迴避那些讓自己“反感的事件”，例如採取更健康的生活方式。當然，真的有一些人是因爲不健康所以抱怨的，但是抱怨身體狀況往往會使其將注意力集中於痛苦之上，讓自己的生活變得更加痛苦。

w.多伊爾金特里w.doylegentry博士在如何獲得快樂happinessforduies一書中寫到過一個因車禍而終生病痛纏身的人。此人幾乎試遍所有緩解病痛的方式，但是很多時候他仍然遭受着無法控制以及無法忍受的痛苦。最後，他想了一個辦法，那就是做一點事情使自己的注意力從病痛上面轉移開來。多伊爾寫道，這個人會坐在電腦前，閱讀所有自己感興趣的東西。因爲注意力從病痛上轉移開了，他遭受的痛苦似乎也就沒有那麼重了。

抱怨自己的病痛，不僅是讓全世界都知道你所遭受的痛苦，同時也會讓你自己的身體不自覺地尋找、體驗病痛。

有時候，人們會說：“哦，那麼也就是說，你讓我假裝自己可以

，直到取得成功。”

不。

其實，根本沒有所謂的“假裝自己可以，直到取得成功”取自流行歌曲這回事。儘管這首歌把它唱得輕巧，但是這根本不適用於人的轉變。一旦你開始想要模仿別人，你就會變成別人那樣的人。而改變的第一步就是要表現得像那個你想要成爲的人一樣。這是自我控制的第一步。把這最最關鍵的一個步驟稱爲“假裝”，其實是輕視了其重要性。

“我們不可能在保有舊習的同時，變成自己想要成爲的樣子。”

馬克思迪普利xdepree你並不是在假裝。你是在暫時地成爲別人，你是在慢慢地向你自己的目標靠攏。

生命並不是靜止不動的，生命是在不斷變化的。當你生病的時候，你可能會病得更厲害，也可能病情會好轉起來。十幾歲時，我身材肥胖，我可以做出行動使自己變得更加勻稱、健康，也可以放任自己變得更加肥胖。一旦改變了自己的飲食結構，我就變得勻稱、健康，成了我一直想要成爲的那種人。

捫心自問：“我是不是曾經裝過病我是不是現在就在裝病”當你抱怨自己的身體狀況時，你可能會得到別人的同情以及關注，但是你使自己一直處在痛苦之中。

你或許聽說過“心身症”psyaticillness這個名詞，並且聽說有人患有心身症。一般來說，人們認爲心身症是精神不健全者無中生有“捏造”出來的疾病。

“psyatic”心身一詞，是由“psycho”心和“so”身組合而成，代表“心身”之意。從某種程度上來說，我們都是“心身”合一的，因爲我們都聽從身體和心理的雙重表達。

羅賓柯瓦斯基博士的研究表明，據醫生預計，他們有差不多三分之二的時間都是在治療這類病人他們生病的原因其實都是心理問題。

“不論你是頭痛、坐骨神經痛、得了麻風病，還是被雷擊了，我都懇請你無論如何都保持平靜，不要破壞掉這美好的早晨。”

拉爾夫沃爾多愛默生ralphwaldoerson想想吧，有三分之二的疾病源自病人的心理，或者病情因爲病人的心理狀況而趨於惡化。心之所信，身之所現。數十篇研究報告顯示：一個人對於自己健康狀態的認知，將導致這樣的認知最終在他們自己身上實現。

美國國家公共廣播電臺nanalpublicra曾進行過詳細報道：醫生如果告訴病人，有一種藥非常有可能治癒他們的疾病，這種藥對這些病人發揮的功效，就要比使用了相同藥方卻沒有接收到這一信息的病人大許多。報道繼續指出：曾有一項研究發現，患有其他生理疾病如高血壓的老年癡呆症患者，服藥的療效常會打折扣，因爲他們的記憶力衰退，可能記不得要每天吃藥。心理之於身體，確實有着極大的影響力。

我曾受託到醫院去探望一位女士，在這裏我們暫且稱她爲“簡”。進病房之前，我先到了醫護室向醫生和護士探詢她的病情。

醫生說：“她中風了，但是可以完全康復。”

我敲敲病房的門，卻聽到氣若游絲的聲音：“誰啊”

“簡我是威爾鮑溫。”我回答道。

進病房後，我非常懷疑醫生的判斷。簡看起來完全不像一個“沒事”的人。她又問了一遍：“你是誰啊”

“如果你一直說不好的事情將會發生，那麼很有可能它就真的會發生。”

伊薩克巴舍維斯辛格isaacbashevissinger我熱情地答道：“我是威爾鮑溫，威爾牧師。”

她說：“真高興你來了。我快死了。”

“你說什麼”我問道。

“我快死了。我就有幾天的活頭兒了。我很高興你能過來，我們來策劃一下我的葬禮吧。”她說。

就在這時，一位醫生來幫她做例行檢查，我把醫生拉到一邊，說道：“我以爲你說她沒事呢。”

醫生說：“她是沒事啊”

我說：“可是簡剛纔告訴我，她快死了。”

醫生詫異地瞪大了眼睛，走到牀邊叫她：“簡簡”

簡睜開眼睛。

“親愛的，你只是中風，不是快死了，你沒事的。再過幾天，我們就會把你轉到康復病房，你很快就可以回家，和貓咪馬提在一起了，知道了嗎”

簡虛弱地微笑着，輕聲說：“知道了。”

等醫生離開病房，簡繼續跟我說起之前的話題：“能請你拿紙筆記一下嗎”

“幹嗎呢用紙筆記什麼呢”我問。

“我們要策劃我的葬禮啊，我快死了。”她說。

“可是你還沒要死啊”我提出異議，“我會先記下來的，但是要等很久之後你死的時候，我再準備你的葬禮。”

簡慢慢地搖搖頭說：“我就要死了。”然後開始鉅細靡遺地對我說起她的葬禮要怎麼辦。

我離開病房後，又去找醫生談了一次。我說：“她確信自己快死了。”

醫生微笑着說：“好吧，我們都難逃一死，簡也不例外。但她只是中風，這不會要她的命。她真的會完全康復，沒有一點後遺症。”

兩個星期後，我主持了簡的葬禮。

醫生怎麼說都沒有用，簡認定自己快死了，而她的身體也相信了她，並且對此做出了相應的反應。

當你抱怨健康問題時，就是丟出負面的說辭，讓你自己的身體聽見。這種負面的說辭會在你的腦海中烙下印記，而你的想法心也會將這股能量導入體內身，引起更多的健康問題。

“要達到身心健康，我們需要認識到，我們的思想、語言、行爲都會影響到我們的整體健康。同時，我們也會受到身體、心理、精神方面的多重影響。”

格雷格安德森greganderson你可能會說：“可是我真的病了啊。”請相信我，對於你相信自己生病了這一事實，我並沒有懷疑。但請不要忘記，醫生估計有百分之六十七的疾病，都是患者“自以爲生病”造成的結果。我們的思想創造生活，語言又表明思想。抱怨疾病並不會縮短生病的時間，也不會降低疾病的嚴重性。相反，抱怨往往會起到相反的效果。

請認真想想看，當你談起自己的病，有多少次你也許只是下意識地想要博取同情、關注，或者逃避做某事。當你抱怨健康問題時，請記得你可能是在用汽油滅火。你可能想變得健康，但當你抱怨自身的疾病時，你其實就是在把制約健康的能量傳送到全身。

“當你感到憂鬱沮喪或乖張任性，切記不要通過抱怨公之於衆；相反，你要儘量隱藏這種情緒，隱藏情緒的過程中，你會將不良情緒驅走。”

塞繆爾約翰遜

1999年，我的好友霍爾在三十九歲的壯年便被診斷罹患第四期肺癌，醫生估計他只剩半年不到的壽命。

除了死亡通知書，他還面臨着其他的難題。雖然他以銷售健康保險爲生，但他自己連一份保險也沒有。他的賬單堆積如山，一直以來都得努力打拼，纔不至於讓家裏斷糧斷電。當得知他來日無多時，我去探訪他，被他樂觀向上的態度所震撼。他沒有抱怨，只是說着他這一生有多麼美好，以及自己有多麼幸運。

從頭到尾，霍爾都極富幽默感。有一天，我邀請他到屋外散散步，但因爲他實在是太虛弱了，所以只能走幾步路。我們站在他的家門外，一邊享受新鮮的空氣，一邊說着話。霍爾注意到幾隻大型紅頭美洲鷲就在我們站立處的正上方，緩慢、懶散地繞圈而飛。他指着那些紅頭美洲鷲說：“噢，這可是不好的預兆”當我看到他眼中淘氣的光芒時，我們倆都不禁大笑起來。

等我們倆終於都笑夠了，我問他：“你經歷了這一切，怎麼還能夠做到不抱怨”

他倚着柺杖，笑着說：“很簡單，今天不是十五號。”他自覺已經回答了我的問題，便開始慢慢走進屋裏。

“這跟十五號有什麼關係”我快步趕上他，疑惑地問。

霍爾停下來，笑着說：“確診的時候，我知道這一切會很難熬，我可以咒罵上帝、科學和所有人，也可以把焦點放在我生命中美好的事物上。所以，我決定每個月給自己一個不爽日來抱怨。我隨意地挑了十五號作爲不爽日。每當我想抱怨什麼事，就告訴自己要等到十五號才能抱怨。”

“有效嗎”我問。

“非常有效。”他說。

“但是，這樣一來，你每個月的十五號豈不是很難過嗎”我問。

“那可不會”他答道，“等到十五號到來的時候，我早忘了本來要抱怨什麼了。”

儘管霍爾住的地方距離我家有兩小時車程，我還是每週去探訪他兩次，直到他走完這段艱難的時期。大家都說我是個了不起的朋友，很體貼，花了這麼多時間陪伴他。然而，我這麼做其實是爲了自己。霍爾教導我，即使面對如致命疾病這般艱難的處境，我們也可以從中找到快樂。

對了，大夫的診斷可不準。霍爾沒有在六個月內死去，而是在確診後又過了兩年快樂的生活，享受着周圍人的祝福，也爲身邊的每個人祈福。他戰勝了醫生的診斷，多活了一年半。對生命充滿感恩，而非抱怨，這是種能夠確保健康的力量。

我們的不抱怨之旅走到這裏，你應該已經開始意識到自己何時抱怨、多麼經常抱怨了。現在，你已經意識到了自己的無能。