附錄A

不抱怨的週三

抱怨的對立面是感恩。感恩就是對你擁有之物表示感謝，而抱怨就是對你未擁有之物表示不滿。在你真正懂得感恩之前，你首先得做到不抱怨。

正如美國禁菸運動成功推動、鼓勵全體菸民一天不吸菸，以此提高了公衆對吸菸危害的認識，激勵了許多菸民戒菸一樣，把感恩節前一天定爲“不抱怨的週三”，能幫助人們注意到自己平日是多麼經常抱怨，以此鼓勵他們邁出不抱怨的第一步。

你可以帶頭推進，在你的城市或鄉鎮設立“不抱怨的週三”。實際上，這個過程很簡單，許多人已經在他們居住的地方取得了成功，他們幫助該地區其他人增進了對抱怨的弊端的認識。

第一步：與市長辦公室或市議會聯繫。告訴他們，你是一個當地居民，也是“不抱怨的世界”活動的一分子，“不抱怨的世界”是一個全球性的活動，來自世界各地超過一百多個國家的一千多萬人參與其中。告訴他們，奧普拉脫口秀今日秀以及世界各地的節目都曾對該活動進行過採訪報道。告訴他們，你希望把感恩節的前一天定爲“不抱怨的週三”。

第二步：提出要給他們寄送“不抱怨的週三”宣言請見本書附錄b。問他們，你什麼時候可以打電話或者發郵件給他們，確認他們是否收到材料。然後，問他們，議會何時會就該宣言進行投票，並告訴他們屆時你會邀請媒體記者共同出席。如若不是在祕密會議中討論投票，一般來說市議會的會議都是向公衆開放的。

第三步：把新聞稿同樣見附錄b寄給當地報紙、電臺、電視臺。給這些媒體打電話，問：“我該往哪個電子郵箱發送新聞稿”把新聞稿發過去，並打電話確認對方收到了。市議會會議開始前，打電話或發郵件提醒媒體。

在我第一次嘗試着做這個之前，我非常緊張，但是，後來我發現市議會以及市長辦公室整天做類似的事情。他們一般來說都會很願意幫忙，而且他們往往非常喜歡這個想法因爲他們一直在處理各種各樣的抱怨

如果你需要我的幫助，請給我發郵件我的郵箱是：。我非常願意接受你的諮詢，或者向你提供任何方式的幫助。

感謝你幫助我們將不抱怨的理念傳遞給別人，幫助我們打造不抱怨的世界。